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妳想減重嗎?試試月經週期瘦身法！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）低溫期：從月經的第一天開始算起，持續約15天。此時濾泡內的卵子逐漸成熟，月經時則跟著經血崩落的子宮內膜漸漸再生。這個階段由於經血的排出造成氣血耗損，且子宮胞中在修復階段，需要補氣血，減重速度不宜過快。低溫期的生理變化以中醫觀點來說，屬於培養包含荷爾蒙等物質的陰液，是體內陰氣漸盛的狀態。
於低溫期增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物
調理重點：應以休息靜養及和緩的運動為主，適度的提升新陳代謝力即可，避免過於勞累額外消耗氣血。吃的方面可增添平衡氣血、滋陰補腎提升荷爾蒙的食物為主。在月經第一天開始，隨著經血落下將體內的毒素排除乾淨就可以改善循環，增進五臟六腑的正常運作力以便養瘦。
高溫期：從排卵後的第二天開始，因為黃體激素的增加，基礎體溫會上升約0.5度。此時子宮內膜開始進入分泌期，適合於受精卵著床，一般維持14天左右，若未懷孕，便會接著進入低溫期─月經來臨。受體內腎氣旺盛、體內陽氣漸升的影響，新陳代謝力開始提升但食欲也跟著活絡起來。
調理重點：此時要特別注意飲食的調養，儘可能攝取少油、少糖、少鹽，以避免因體內荷爾蒙變化而加重的水腫現象。原則上宜保持均衡的營養，但不宜攝取過量，以免囤積的熱量在低溫期轉變為脂肪。另外，增加每日規律的運動量，讓身體不累並提升陽氣，針對局部特別想雕塑的部位，以疏通經絡的穴位及茶飲來加強效果更好。
低溫期／
? 月經期（1～7天） 養好身體打好減重基礎
月經來時，身體毒素隨經血排出，去瘀生新，減重若以一個月為單位，此時就是減重週期打基底的最好時機。
? 濾泡期（7～14天） 積極瘦身好時機
月經剛結束，新的濾泡孕育生成，體內腎氣及陰血逐增，此時新陳代謝及氣血循環最順暢，加強減重效果明顯。
高溫期／
? 黃體期（14～21天） 養神對抗食欲助燃脂
隨著黃體增多，體內腎氣充足、陽氣漸長，人體五臟六腑活動旺盛，新陳代謝好，也容易吃得多，謹守少吃多動原則！
? 黃體後期（21～28天）強化代謝不水腫
此時因為黃體激素的作用，身體容易水腫、情緒易低落、容易暴飲暴食。調養身體順應陰陽以增長陽氣，強化身體代謝，就能安然度過減重停滯期。
（本文摘自／跟著四季節氣一起瘦／野人文化出版）
MLB／鈴木一朗再敲雙安 累計3085支安打
美國職棒大聯盟MLB日籍球星鈴木一朗今天再敲雙安，這是他本季第2次雙安表現，大聯盟生涯累計3085支安打，他所屬的西雅圖水手終場以11比4大勝東道主明尼蘇達雙城。
鈴木一朗今天擔任水手先發第8棒並鎮守左外野，3局上半首次打席使用短打觸擊，但球滾往三壘方向被雙城投手接起迅速傳向一壘刺殺。
5局上半第2打席敲出左外野安打，並靠隊友馬哈馬（Mike Marjama）和高登（Dee Gordon）接連安打跑回本壘。
到了第7局上半，鈴木一朗鎖定雙城救援投手普力斯（Ryan Pressly）投出的第2顆球，敲出中外野的一壘安打。
鈴木一朗今天總計3打席2安打並跑回1分，目前本賽季打擊率2成63，大聯盟生涯則累計3085支安打，目前在MLB史上排名第21。
路透社報導，水手先發投手李克（Mike Leake）今天主投5局失2分自責分，被打出3支安打送出4次保送，全場沒有投出三振。
水手打者席格（Kyle Seager）和艾瑞迪（Guillermo Heredia）今天皆分別打出2分全壘打，希利（Ryon Healy）在第8局上半敲出3分打點二壘打，幫助水手擴大領先差距。
雙城先發貝里奧斯（Jose Berrios）今天主投4.2局失5自責分，且被敲6支安打送出7次三振。
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